Если болит душа... Реальная помощь психолога

Дубинина Наталья Алексеевна

Психолог в Ростове-на-дону. Психологическая помощь. Семейный психолог. Детский и подростковый психолог. Консультации и прием.   8-918-8928811, 8-918-5032788

ОН БРОСИЛ МЕНЯ!

Психолог Ростов-на-Дону
Слезы, боль, нарушение сна, ярость и негодование, потеря контроля и реальности. Все это и многое другое происходит с нами после расставания с любимым человеком.
Каждый разрыв отношений причиняет нам глубокую душевную боль. Но одни люди выходят из этой истории победителями, с высоко поднятой головой, а другие — на годы погружаются в страдания и депрессию, затягивая процесс исцеления. Что же делать, как выжить в этой сложной ситуации,когда ничего не мило и не радует? Какое мышление поможет справиться быстрее, а что может сломать изнутри?
Первое и самое главное: запретить себе даже мысленно произносить фразу «Меня бросили,кинули и т.п».
Вы не вещь, не игрушка, не испорченное яблоко, Вы человек! Выбрав для себя позицию жертвы Вы начинает процесс саморазрушения..И Вы, и Вам партнер два взрослых и дееспособных человека. Вы просто так расстались. Вы приняли решение не продолжать отношения. Вы не видите перспектив для вашей пары. Выберите любую формулировку, главное — чтобы она отражала суть произошедшего. Ваша пара распалась.Неважно как,но распалась. Но никто никого не бросал!
Вы скажете,что взрослый и дееспособный человек так не расстается,тихо, без объяснений. Он находит в себе силы поговорить с партнером, сказать, что чувства угасли и в дальнейших отношениях нет смысла. Но мы прекрасно понимаем, что бывает и иначе: вы приходите домой — а там пустой гардероб, или после периода подозрений обнаруживаете, что у него появилась другая женщина, или он внезапно начинает придираться ко всему, потому что вы его раздражаете. В это сложно поверить сразу, но поверьте: не имеет никакого значения, что стало последней каплей, ушел он с объяснениями или без них, поймали вы его на измене или нет.
Никогда не бывает так, чтобы двое жили душа в душу и без малейших признаков каких-либо проблем,все было сладко и гладко,т тут один из партнеров решил уйти. Так не бывает. Если он полюбил другую, значит до этого чувства к Вам угасли, была привычка,которая сохраняла отношения . Это важная мысль, и мне бы хотелось, чтобы каждая женщина, переживающая расставание, это поняла. Расставание — это не начальная точка. Это следствие того, что этот мужчина вас уже разлюбил.
И именно от этого надо отталкиваться. Если он вас больше не любит, зачем он вам? Зачем вам человек, который не хочет проводить с вами время, которому стала неинтересна ваша жизнь, который не хочет принимать участие в ваших делах, которому не о чем с вами говорить? Того мужчины, который вас любил, больше нет. Скорее всего Вы замечали это ранее,но не хотели в это верить.. Его нет, есть ДРУГОЙ человек, который любит уже ДРУГУЮ. И мы подходим к следующей важной мысли: ваше расставание закономерно
Вы скажете:,,Это она его увела!,, Он не теленок на поводке и не малыш ясельной группы. И не человек без воли и критики,психически нездоровый, увести кого-то без его желания НЕВОЗМОЖНО. Он не виноват, что он вас разлюбил. Невозможно полюбить и разлюбить силой воли. В ваших отношениях были какие-то проблемы, на которые вы или не обращали внимания, или не хотели замечать, или надеялись, что все утрясется само собой, или списывали на сложный период, или игнорировали по каким-то другим причинам. Так или иначе, между вами нарастало непонимание, исчезала нежность,секс стал механическим, вы проводили вместе меньше времени, чаще ссорились или просто мало общались, жили по инерции..Да, такие периоды случаются у всех пар, но распадаются те, что изначально были непрочными. Отношения,как костер,в них необходимо подбрасывать дровишки.А если костер изначально еле горел,или прогорел и никто не хотел поддерживать огонь, ваши отношения, были обречены, вопрос был лишь в том, когда произойдет разрыв,когда потухнет этот костер..

Самое сложное,но самое важое-это запретить себесебя жалеть и не жаловаться всем окружающим на этого подлеца. Даже если он, тихо, по-крысинному,, ушел тайком, забрав сбережения и ценные вещи, жалеть и ныть не стоит! Почему? Потому,что но -был вашим выбором! Вы в свое время выбрали именно этого мужчину. «Он был совсем другим!»,-скажете Вы. Правы! Но если он так изменился, почему же вы не бросили подонка сами? Ведь не в одночасье он превратился в такое бесчувственное и циничное существо. Вы были вместе длительное время, вы наверняка видели, как он общается с другими, как отзывается о близких, как комментирует другие пары. Да, вы не замечали некоторых черт, или не ХОТЕЛИ замечать!. Но выход из ситуации «я оказалась в паре с подонком» очевиден: надо эти отношения прекращать. Ваш подонок самоликвидировался, и Вам больно. Но это повод радоваться! Как бы Вы находились дальше с человеком, который Вас не любит? Как бы делили с ним ложе и видели его надменным и холодным, как бы заслуживали любовь, копаясь в себе и уничтожая свою самооценку..
Конечно, первое время после разрыва вам будет тяжело. Жизнь разделится на две части: до и после. Время может тоже ощущаться по другому,мучительно долго тянуться.Это нормально, развод равен травме после смерти близкого человека. Только этот не умер, а жив.Ходит и радуется. И от этого больнее вдвойне. Дайте себе год,полтора. Приблизительно за этот срок ваша психика окрепнет.После развода,как после смерти близкого,траур длится год. Психике нужно восстановиться. В это время лучше не быть одной,а быть среди людей, общение и интересные дела- лучший антидепрессант.Спустя год появятся силы идти дальше. В этот сложный период избегайте двух крайностей. Первая — сесть в заточение и круглосуточно рыдать, вторая — пуститься во все тяжкие и доказать всем (и бывшему, конечно), что вы в тренде..
Одиночество и упивание собственными страданиями будут день за днем разрушать самооценку и губить здоровье, а мужчин вы будете сравнивать с бывшим. Это тоже нормально.То есть если это ни к чему не обязывающие встречи, секс, походы в кино — развлекайтесь на здоровье. Но не стоит ожидать, что вы из одних отношений быстренько перейдете в другие. Это почти с гарантией будет невротический союз, который ничем хорошим не закончится.
Многим сложно сообщить о расставании друзьям и близким. Это понятно, люди лезут с вопросами, что ужасно неприятно. Сказать нужно, кратко, не вдаваясь ни в какие детали,не обвиняйте и не оскорбляя его. «Наши пути разошлись» — ограничьтесь общими фразами, которые обычно пишут в графе «причина развода». «Не сошлись характерами», «Возникли непримиримые разногласия». Поверьте, Вашим общим друзьям сначала будет интересно и пикантно это все слушать, а потом, привыкнув к Вашим жалобам и слезам,они отойдут в сторону.Жертв не любят,они раздражают. Если тяжело на душе,обратитесь к профессиональному психологу. Здесь Вам окажут помощь грамотно и экологично, и информация останется Вашей тайной. А близкие люди могут спустя годы Вам вспоминать Вашу слабость и подтрунивать над этим. Это Ваше сокровенное! И этим нужно делиться только с очень близкими и дозированно. Если Вы не уверены, что Вас поймут, лучше не давайте никаких комментариев. В особые минуты боли,если они наступают, пишите все, что Вы чувствуете в дневник, это надежнее. Или звоните на телефон доверия,он есть в каждом городе и это бесплатно.
Главное понять: ВЫ НЕ ВИНОВАТЫ!. Вы все делали хорошо: вкусно готовили, у вас хорошая фигура, прерасный характер, с вами вообще все — нормально. Не позволяйте порочной мысли «Если бы я вела себя иначе, все могло быть по‑другому». Ни в коем случае! Вы — такая, какая есть, вы — это вы и никто другой. Личность и готовый социальный продукт, божье создание, со своим определенным характером и внешностью.
Мужчина любит женщину целиком, всю, без разделения на умение готовить или объем груди. Не пытайтесь «извлечь уроки» и изменить себя после разрыва, потому что это насилие над собой.Не пытайтесь его вернуть,унижаясь и услуживая ему! Это лишит его уважения к Вам,и растопчет полностью Вашу самооценку. Помните:к рабам не возвращаются!  Уважение к себе, сохранение чувства собственного достоинства -одно из самых сложных,но самых верных задач на это время! Пожалуй, единственное, о чем стоит подумать:не брали ли вы на себя ответственность за все, что происходило в вашей паре. Потому что если вы верили, что «погода в доме» — целиком ваша ответственность, то от этой установки нужно срочно избавляться. Ответственность в паре распределяется поровну! Хлопок невозможно сделать одной рукой! Пройдет время и рана заживет, но главное этот период пережить достойно, не разрушив саму себя!

^